wczesniej teraz

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 10 - 16.04.2016 Dzisiejszy wpis jest trochę wcześniej, bo chcę mieć trochę czasu dla siebie wieczorem, a wolę to zrobić teraz niż nadganiać jutro albo siedzieć i pisać po nocy ;-) Najlepsza pobudka przy pomocy promieni Słońca, bez żadnego budzika i innych wspomagaczy, dzisiaj w [...]

19.05.15r., wtorek dzień 33. (38. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Reszta fasoli, mięsa i kapusty z masłem w ostatnim posiłku (mięsa mniej, bo zostało mi zjedzone :))). Warzyw jak na mnie bardzo mało, bo nawet raczej poniżej 1,5kg (nad tym teraz pracuję + nad [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

Siema. JA już jakiś czas temu dostałem próbkę od Olympia-S za co serdecznie dziękuję i teraz wypowiem się na jej temat gdyż jest już skończona Więc tak, rozpuszczalnośc i smak jak dla mnie bomba, idealne wręcz. Ale co do pompy podczas treningu to nie czułem zbytniej. Wcześniej próbowałem X-PUMP'a z Hi-Tec'ka i po nim czułem się lepiej Wam [...]

[...] nie odbiera ciągle, będę próbował jeszcze, jak co to dam znać Znowu na filmikach wszędzie są "szarfy" jak oglądam na necie, juz nie wiem teraz serio A pytałeś wczesniej ile mi trening schodzi, dziś z rozgrzewką, rozciąganiem i aerobami zeszło mi niecałe 1,5h, z tym że rozciągałem się dość długo i rozgrzeweczka też dobra, za to [...]

Nowy plan, nowy test ftp więc jest co podsumowywać. Zrobiłem dzisiaj test ftp i zacząłem nowy stary plan kolarski na 6 najbliższych tygodni tzn. powtarzam wszystko co było tylko na nowych mocach. Akurat analizując wszystkie plany z okresu base 1 które oferuje trainerroad ten najbardziej wpadł mi w oko z dwóch powodów: bo jest najbardziej [...]

I tak słabo widać, a po wrzuceniu na YT pewnie z tych prążków już nic nie będzie, ale dam i tutaj ;-) PULL 1 1. Podciąganie szeroko do klatki nachwyt 8x8 0kg, 6s 8x, 2s 7x 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 10x65 / 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wiosło hantlą 4x15 30kg 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x35 / 10x45 [...]

[...] w domu , nie wiem czy to wina kopii zapasowej zgranej z i7 czy po prostu przyzwyczaiłem sie do 7-mki, ale ta 6 tka mimo ,ze byla 'czysta' od zera to ledwo śmiga, wszystko spowolnione i zamula , jakos wczesniej tego nie zauwazylem..teraz otworzenie nawet glupiego fb zajmuje pare sekund zanim sie odmuli telefon, ale już jakos przezyje te pare dni

8-) wczesniej uzywalem szóstkę tylko chwile, bo glownie sluzy mi do relacji z zawodów (live) , ale teraz z racji, ze moj oddany do serwisu, a w starym S4 popekany wyswietlach no to najprosciej bylo mi przeniesc all szybko na 6-tkę i z tym nie bylo problemu, super bo raz-dwa wszystkie dane na drugim telefonie, ale to jak on chodzi to jest porazka, [...]

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :)

Zdrowia Przemek. Znam to uczucie kiedy paraliżuje Ci prostownik i tors robi się wiotki. Przechodziłem to nie raz. Mam hiperlordoze i dodatkowo wcześniej mocno osłabione m brzucha przez brak ich bezpośredniego treningu oraz noszenie pasa non stop. Teraz zakładam tylko do roboczych serii i dodatkowo trenuje brzuch silowo, mam w dupie poszerzanie [...]

Używam NAC, na foto się schowało, ale brałem już wcześniej ;-) 2x1g wrzucam. W sumie jak te z SFD to nie wiem, ale na pewno Ostrowit to kupa. NOW na pewno najpewniejsze. Też działanie ciężko będzie wyczuć, bo leci poza tym TAD, ostropest i heparegen. Poza tym do suplementacji dołączam koenzym Q10, ze względu na serce. Resveratrol leciał cały czas [...]

Dzisiaj trening, na który najbardziej czekałem - nogi ;-) Wiedziałem że będzie ciężko, bo siły jeszcze nie te, z oddechem ciężko, ale mimo wszystko poszło super ;-) Siłowo prawie jak przed przerwą, jedynie kondycyjnie gorzej, no ale to normalne po zapaleniu płuc... Pompa może nie jakaś rozrywająca, ale lepsza niż wczoraj czy przedwczoraj ;-) 1. [...]

LEGS 2 1. Bulgarian SQ R12 12x4 / 12x16 / 12x24 / 14x22 / 14x22 / 17x18 (ciężar 1 hantli) 2. Odpychanie od platformy R12 12x200 / 12x235 / 15x210 / 18x195 3a. Goblet SQ smith 4x12 30kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 4. Uginanie leżąc R8 8x55 / 8x75 / 8x90 / 10x80 / 10x80 / 12x70 5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10 10x260 / 10x320 / [...]

Mam nadzieję, że za jakiś czas, i ja będę mógł podobnie napisać :-) Za bardzo zatracilem się w kulturystyce, i w sumie dalej nie mogę pogodzić się z tym, że to już koniec. Gdybym już wcześniej próbował żyć inaczej, nie byłoby teraz tych problemów co są. Ale pierwszy krok już zrobiłem, bo jakoś tydzień temu kupiłem rower :-P Tu dzięki Bzyku za [...]

Ale znalezienie drugiej pasji to nie taka prosta sprawa. Mi te tańce wyszły przypadkowo i to w opór na skutek impulsu :-D Poza tym jakbyś wcześniej nie zajął się na Maxa kulturystyka, tylko paroma rzeczami na raz to nie byłbyś tak dobry w tym jak jesteś teraz.

Ale znalezienie drugiej pasji to nie taka prosta sprawa. Mi te tańce wyszły przypadkowo i to w opór na skutek impulsu :-D Poza tym jakbyś wcześniej nie zajął się na Maxa kulturystyka, tylko paroma rzeczami na raz to nie byłbyś tak dobry w tym jak jesteś teraz. Dokładnie ^^ A tak jako zawodnik osiągniecia był i wierze ze będą nadal, a jako [...]

Nie no, jasna sprawa. Nic nie zmieniam, nie wrzucam nowych ćwiczeń, które wiem, że wcześniej powodowały ból. Wręcz teraz będę jeszcze bardziej asekuracyjnie wszystko robił, żeby ten stan utrzymał się jak najdłużej.

Imunofan biorę systematycznie w kuracjach po 10 dni co 4-5 miesięcy i zdecydowanie poprawiła się odporność. Ogólnie miałem wcześniej tak, że tylko z lekko mokrą głową wyszedłem z siłowni do samochodu to miałem potem siemano z treningami bo choroba. Teraz każdy w pracy chorował, a ja się uchowałem więc coś w tym jednak musi być :-) Dodatkowo, że [...]

za mocno to raczej chyba nie, ale patrzyłem troche pod swoim kątem, ze ja ciut wczesniej się zatrzymuje, a kiedyś chyba wspominałeś o kolanach ;) a jak prostowałem poodbnie jak ty to często właśnie czułem kolana ale komu jak komu tobie na giry to służy,a organizm masz bardzo dziwny :D p.s Kondzio w koncu ruszył dupe na siłkę ? %-) bo miesiąc [...]